幾乎每個人都聽過要寫交易紀錄，但多數人的紀錄只有價格與損益——那些資訊券商對帳單已經有了，重抄一遍不會產生任何新知識。真正有用的日誌要能回答「為什麼」，而那需要幾個特定欄位。
本文重點- 有用的日誌要能回答為什麼，七個欄位就夠
- 最關鍵是「進場理由」必須事前寫，以及「是否照規則」讓你分辨方法問題與執行問題
- 每週看彙總數字，不要逐筆爭論
一、只記價格的紀錄為什麼沒用
價格與損益回答的是「結果如何」，但改善需要回答「為什麼會這樣」。少了決策當下的資訊，你事後只能用回憶重建，而回憶會系統性偏向印象深刻的樣本。結果就是每次檢討都在跟自己的記憶協商，得不出結論。
- 價格與損益對帳單已經有了
- 缺少決策當下的資訊就無法歸因
- 靠回憶重建會偏向印象深刻的樣本
二、七個欄位
這七個欄位的設計目的是讓你之後能做交叉統計——例如「同一個進場理由的期望值多少」或「沒照規則的那些平均虧多少」。多一個欄位都嫌麻煩的話，優先保留第三與第五個，它們的資訊量最高。
| 欄位 | 記什麼 | 之後可以回答什麼 |
|---|---|---|
| ① 日期時間 | 進出的時間 | 某些時段是否特別差 |
| ② 進出價與張數 | 成交結果 | 計算幅度與部位 |
| ③ 進場理由 | 一句話說明依據 | 哪類理由的期望值較好 |
| ④ 失效條件 | 什麼情況代表看錯 | 有無事前定義的差異 |
| ⑤ 是否照規則 | 是／否 | 方法問題還是執行問題 |
| ⑥ 當時市場環境 | 偏強／偏弱／盤整 | 方法適用哪種環境 |
| ⑦ 當下情緒 | 一到五分 | 情緒與結果的關聯 |
三、為什麼「進場理由」必須在進場前寫
事後填寫的理由一定會被結果污染——賺了就寫成判斷正確，虧了就寫成運氣不好。只有進場前寫下的理由才有歸因價值。實務上這件事的門檻比想像低：一句話、二十個字就夠，重點是時間點在按下委託之前。
四、「是否照規則」是最被低估的欄位
少了這一欄，你永遠無法分辨「方法不好」和「我沒照做」。這兩件事的處理方式完全相反：前者要改規則，後者要改執行環境。多數人在檢討時默認自己照做了，於是不斷修改一套其實從未被真正執行的規則。
- 分辨方法問題與執行問題
- 沒照規則佔多數時，改規則沒有意義
- 只需要記「是」或「否」，成本很低
五、情緒欄位怎麼用
不需要寫成日記，一到五分就夠。它的價值在於事後統計：多數人會發現情緒分數高的那些交易，結果明顯比較差。看到這個關聯之後，「情緒高的時候不要下單」就從勸告變成有數據支持的規則，執行意願完全不同。
六、每週檢討要看什麼
不要逐筆看，那會陷入單筆對錯的爭論。改成看幾個彙總數字：勝率、平均獲利與平均虧損幅度、照規則的比例、以及分環境的表現。目標是找出「哪一類情況我做得比較好」，而不是評價某一筆。
- 算勝率與平均賺賠幅度，得出期望值
- 算照規則的比例
- 分市場環境統計表現
- 找出表現較好的情況類型，而不是評價單筆
七、用什麼工具都可以
表格軟體、筆記本、手機備忘錄都行，工具不是重點——連續性才是。一個持續三個月的簡陋紀錄，價值遠高於一個完美但兩週就放棄的系統。如果覺得欄位太多，先從進場理由與是否照規則兩欄開始。
常見問題 FAQ
最少要記哪幾欄？
如果只能記兩欄，選「進場理由」和「是否照規則」。前者讓你能歸因，後者讓你分辨方法問題與執行問題，資訊量最高。價格與損益對帳單已經有了。
進場理由要寫多詳細？
一句話、二十個字就夠。關鍵不是詳細程度，而是必須在按下委託之前寫。事後填寫的理由會被結果污染，賺了寫成判斷正確、虧了寫成運氣不好。
情緒分數真的有用嗎？
有，因為它能建立關聯。多數人統計後會發現情緒分數高的交易結果明顯較差，看到數據之後「情緒高時不下單」就從勸告變成有依據的規則。
多久檢討一次比較好？
每週看彙總數字（勝率、平均賺賠、照規則比例、分環境表現），不要逐筆看。逐筆檢討容易變成單筆對錯的爭論，看不出模式。
總結
有用的日誌要能回答為什麼，七個欄位就夠。最關鍵是「進場理由」必須事前寫，以及「是否照規則」讓你分辨方法問題與執行問題。每週看彙總數字，不要逐筆爭論。